do oceny

siemanko jak sie szybka moge dowiedziec jakie posiłki ile mają kalorii np ile 150g płatek owsianych, itd?? chciałem sioe dowiedziec bo chciałem rozpisać diete do oceny...

Żeby już nie zakładać nowego tematu wstawię tutaj dietę do oceny i ewentualnej poprawy. Dieta oczywiście masowa, wiek:16 lat, waga: 70. I.śniadanie płatki owsiane(50g) na mleku + pestki dyni + rodzynki II.(w szkole) (1 litr) koktajlu z banana, sera białego chudego(100g),płatki owsiane(50g) + mleko i jogurt naturalny III.(w szkole) 1-2 bułki [...]

krzych666 -Treningu na barki sie nie czepiaj Wklejasz plan do oceny i piszesz z wyrzutem by się nie czepiano? Plan ogólnie przeładowany mocno. Mam nadzieję, że dobra dieta, obok supli i odżywek jest. POZDRO

Witaj koles08, Wiedzialem zeby lepiej podac ta diete do oceny do tego dzialu. Co do poprawek: 1. Do sniadania bede dodawal mleko 2% lub nawet 5% bo mi bardziej smakuje, 2. Kanapka bedzie z warzywami(salata, pomidor i ogorek) i jajkami na twardo lub z pasta z tunczyka/cebuli/jaj itp (przepis z Kuchni SFD); 3. Oliwa jest w sosie (kazdym) 4. Na lunch [...]

ok znalazłem wszystko co mi było potrzebne jak cos to wstawie trening na dniach do oceny.

Tą dietę ułożył mi dietetyk... dlatego dałam do oceny, chciałam wiedzieć czy jest ok. Głodowałam wcześniej przy 600 kcal i faktycznie schudłam 10 kg w dwa tygodnie... jeszcze nic nie przybrałam, efektu jojo brak ale się zatrzymało wszystko nagle dlatego poszłam do dietetyka żeby mi ułożył dietę... teraz można powiedzieć że żre jak świnia... przy [...]

MÓJ PLAN DO OCENY: DZIEŃ I: klatka + triceps + brzuch KLATKA: - pompki klasyczne 3x - pompki z nogami na taborecie 3x - TRICEPS: - pompki w podporze tyłem 3x - wyciskanie francuzkie sztangielki jednorącz 3x(na ręke) - pompki na poręczach (tzn. szafkach w kuchni ;) ) BRZUCH (WERSJA PIERWSZA): - unoszenia nóg w zwisie 3x - skłony boczne ze [...]

Trening doatora Do oceny i dyskusji -podciągnięcia na drążku podchwytem 6-5-4 -podciągnięcia nachwytem 2 serie 5 pow.(wspomagane) -pompki klasyczne 2 serie 15 pow. -pompki z nogami wyżej 2 serie 15 pow. -pompki w podporze tyłem 15 pow. -uginanie rąk ze sztangielkami 12 pow. -unoszenie sztangielek bokiem w górę 2 serie 12 pow. -unoszenie [...]

[...] 2 razy w tygodniu rybę,.Po każdym treningu jem ryż.Tyle narazie mogę zrobić. 3.W sprawie mojej postawy,mam strasznie wysunięte ramiona do przodu,czyli strasznie się garbie.Czy wykonując te cwiczenia,które wykonuje,poprawią moją sylwetke czy muszę wykonywać jakieś inne.Dodam zdjęcie do oceny. z góry dziękuje za pomoc

ZAMIENILEM JEDNAK ENANTAT NA SUSTE MALAYA TIGER.PRZEKONALY MNIE OPINIE ZNAJOMYCH 3 OSOBY BIJA SUSTE POSZLO KAZDEMU 6-7KG A TO POLOWA CYKLU NATOMIAST JEDEN BIL 4X250 TESTOVIRONA BAYERU TEGO CO KUPILEM,PO 4 TYGODNIACH ODLOZYL I POWIEDZIAL ZE NIE DZIALA TAK JAK POWINIEN.JEST OPCJA ZE CHLOP BYL MOCNO ZBLOKOWANY BO ROBI DLUGIE MOCNE CYKLE ALE [...]

To nic..Zapraszam do dzilau ozywianie..Poczytaj o dietach rozpisz sobie dobra diete ktora przestrzegaj a napewno pezytujesz zmoesz sobie do tego zakupic krete...Pij wody duzo i przytyjesz uloz diete i wklej do oceny..:)

[...] treningu-brak Dolegliwości bólowe barku po treningu-brak Mdłości w trakcie treningu (przysiady x15) - dwa razy Ciężary dobierałam tak żeby się nie zajechać. Sa 4 filmiki do oceny techniki. WODZU: Jak z obciążeniem na następny trening? Rotacje http://www.youtube.com/watch?v=5VSFMlM_uIM Przysiad z podwójnym dnem [...]

[...] stało ale to nie było z braku siły (uderzyłam sztangą o zabezpieczenia ,za długo przytrzymałam na dole) Kilka sekund później jakiś koleś pomógł mi załadowac sztange na haki i natychmiast kontynuowałam robienie przysiadów. Wspięcia na palce Filmik do oceny zamieszczę jutro . To tyle. SIŁA!!! Zmieniony przez - BAMFette w dniu 2011-02-16 21:11:10

[...] tym razem uznałam ze 60kg moze nie pójsc. W ostatnich powtórzeniach pracowałam całym cialem tak jak zalecasz robic. Wyciskanie z kaptura filmik zamieszcze za pare godzin do oceny. Progres jest. Przysiad z podwójnym dnem- paskudnie sie czułam jak 72.5kg nie poszło na 15powt. Mam filmik z tego co nabroiłam (wstyd mi go zamieszczac) Mysle ze to nie [...]

[...] ostatni miesiac waga spadala mniej niz przez pierwsze dwa miesiace diety, moze to za sprawa tego karmienia....choc cm spadaly waga niebardzo, sadzilam ze to moze za sprawa miesni- a teraz sama nie wiem...dzis postaram sie wstawic diete do oceny , musze sie tylko zdecydowac jakie przyjac zapotrzebowanie- ale chyba obetne te 500kcal

[...] bf, a potem wypić litr wody i wejść jeszcze raz), dlatego też wynik np. rano a wieczorem może różnić się nawet o 2%. Ale to nie jest super rzetelny pomiar i nadaje się do oceny bf (i to z marginesem co najmniej 2-3%) osoby nie trenującej. Jeśli chcesz na podstawie takiej wagi oceniać bf i jego zmiany co do pół procent, to niestety raczej się [...]

Grodzio-chleb zwykły i bułki z oczyszczonej mąki pszennej to kiepski pomyłs na redukcji niezaleznie od pory. Jak masz takie dyletaty to warto byłoby podrzucić nam tutaj dietę do oceny w osobnym temacie ;-)

Ok rozumiem chyba najlepiej bedzie jak wstawie cała diete na forum do oceny :)Sluchaj mam jeszcze jedno pytanie ostatnio byłem w Gumedzie zmierzyć sobie poziom tkanki tłuszczowej metodą bioimpedancji eletr ( jako student zapytałem wykładowce i sie zgodziłą na pomiar:)) wyszło 12% tylko czy to jest miarodajne, poniewaz zdania sa podzielone?

Ok, dzieki ;) Na dniach rozpisze diete i wrzuce w osobnym temacie do oceny. Pozdrawiam i milego wieczoru.

Dieta do oceny czesc co dodac co odjac z mojej diety dodam ze ma byc redukcyjna Kalorie 3676.61 Węglowodany 505.54gram Białko 137.87gram Tluszcz 122.55gram Wiek :19 Waga :94 Wzrost :180 Staż treningowy:7miesiecy Obwód pasa 101 Obwód klaty:110 Obwód uda: 60 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): bd nbiegal 3 razy w tygodni u [...]